Strona główna » Dieta » Jak pozbyć się złych nawyków i prowadzić zdrowy tryb życia?

Jak pozbyć się złych nawyków i prowadzić zdrowy tryb życia?

Jak pozbyć się złych nawyków i prowadzić zdrowy tryb życia?

Nawyki odżywiania jak i stylu życia towarzyszą nam od najmłodszych lat. Są to swoistego rodzaju niepisane przykazania, których przestrzegamy jak mantry. To właśnie nawyki staja się często naszym przekleństwem w walce ze zbędnymi kilogramami oraz trybem życia. Niejednokrotnie próbujemy coraz to nowszych diet, treningów, nic jednak nie przynosi efektu ze wglądu właśnie na nasze przyzwyczajenia. Jako pierwszy zły nawyk należy wymienić to, iż żyjemy w biegu, wszystko robimy w biegu, a więc i jemy w biegu. Warto znaleźć moment na posiłek, gryźć go wolniej, skoncentrować się. Innym złym nawykiem żywieniowym jest spożywanie posiłków przed telewizorem, komputerem. Wtedy tak naprawdę nie jesteśmy w stanie kontrolować ilości spożywanego pożywienia. Problemem jest także picie płynów w trakcie posiłku. Powoduje to rozrzedzenie soków trawiennych, a tym samym samym utrudnia trawienie. Dodatkowo rozpuszczając pożywienie sprawia,, że jemy dużo więcej niż tego potrzebujemy. Wielkość talerza wbrew pozorom też ma znacznie. Wybierajmy mniejsze, o ciemnych kolorach, wyglądają efektownie, a nałożymy mniej. Nie musimy też zjadać wszystkiego do końca jak mówiła babcia, jeśli wcześniej poczuliśmy się najedzeni. Wymienione nawyki to tylko kropla w morzu. Warto jednak się zastanowić i pojąć , że zmiana kilku łatwych rzeczy znacznie może ułatwić nam życie. Zaczyna się od drobnych rzeczy, a efekty rzecz jasna pozytywne mogą być piorunujące. „Jesteś tym co jesz” warto pamiętać tę dewizę i kolejny raz się zastanowić podjeżdżając pod bar szybkiej obsługi.

Oceń ten artykuł.